turen i går



Dagen i går, med turer og kiropraktortime.

Hun er dyktig, det vet jeg fra før.
Men denne gangen er hun mere fokusert på dette med positive og negative tanker.
Valg man tar.
Sortere ut det negative og prøve fokusere positivt.
"Legge til side" katastrofetanker.

"Som om du har noen skydotter i siktet - og velger deg de gode skyene, og skyver til side de som ikke er bra"

Og jeg VET og erfarer jo ofte at man blir lettere av det positive tankemønster.

Jeg har balet med tanker om hvordan i all verden jeg skal klare nattevaktene som ligger foran meg.........
Men så er det kunsten å ikke bekymre seg i forkant.

Jeg er veldig flink å øse meg selv opp innvendig i lang tid i forveien og når det er over tenker jeg at DETTE var ikke noe å øse seg opp for.
Og da er enorme doser med energi brukt opp på negative ting, og man er helt tom innvendig....

Men lærer jeg?

Jeg tror ikke det.........

For jeg er i samme tankemønster nå.

HVA OM?
KLARER JEG DET?
HVA SIER DE NÅ?


Men så skjerper jeg meg og tenker; at dette skal jeg klare :-)

Ja, med et smil :-)

Så blir det plutselig litt lettere med en gang.


Etter en time med kiropraktor Elisabeth, er jeg oppløftet og føler ny energi strømmer gjennom kroppen.

Det er klart jeg selv har det største ansvaret - og må jobbe med meg selv.
Bare det å gå en tur.


Men jeg er litt for kravstor mot meg selv har jeg fått beskjed om.

Jeg vil for mye!

Men er ikke det greit da?
Å ville?

Men,......
nøkkelen er å gjøre/ville det på rett måte.....



Være snill mot seg selv



Roe ned




Og det er det jeg må lære......
Å ikke kreve for mye på en gang selv hvor mye jeg vil.....



Også dette med å tenke at "dette går bra det"
Istedet for å bruke all energi på å tenke ned alt innvendig.



Også er det så herlig å bare ligge der på kirppraktorbenken å kjenne på smerten hun treffer.
Ja, for når man er stokk stiv fra hårroten og ned i tærne......
Da gjør det vondt med behandling.


Hun treffer punkt som gjør at jeg blir helt sjokkert over at jeg har gått slik i flere år uten å gjøre noe med det............
GJøre noe?
Joda det har jeg....
Vært innom flere fysioterapeuter som er veldig opptatt av  "selvtrening" og ikke tar på deg en gang.
Og det er helt greit det....  det med selvtrening.... for jeg elsker trening.... men jeg mener at av og til må de kjenne på deg, kjenne på nakken ryggen eller hva det nå er...
Men selvtrening er helt i en fysioterapeuts ånd for tiden, og jeg er IKKE enig i det.


Noen ganger trenger man noen som kan trykke på de rette punktene og løsne opp i stive og vonde punkter.


Så tar man det groveste selv.
Bevegelse og tankemestring.
Mestring av kropp og sjel.
Sortere - ikke la det hope seg opp - for da hever skuldrene seg og hele kroppen stivner.....


Det er jo litt slik med fibromyalgi og andre revmatiske lidelser......
Man må ta tak....
Unngå stress...
Roe ned....
Egentlig bo i et varmere land........
Trene......
Bevege seg....



Mange tanker får man når man går og verker i kroppen og er litt nede.

Men jobben gjøres 24/7.
Man er 110 % ansatt i egen kropp og eget liv og har det fulle ansvar - så langt det går :-)



Jeg blir sykt lei av å være "syk" og ikke mestre 100 %......
Det er en ærlig sak.....
Men jeg lærer hele tiden, og nå øver jeg meg på å bli "snillere" med meg selv.
Ikke ha de skyhøye forventningene om alt jeg skal klare.

For meg som elsker trening og fjellturer er det ikke OK å IKKE gjøre de tingene, men bare det å snu tankene litt og tenke at litt om gangen....
Og ikke gape over for stort hele tiden....
Akseptere....



 

 

 

#onsdag #fibromyalgi #tankemønster #kiropraktor #mestre #smertemestring #akseptere #kunstenåikkebekymreseg #revmatisme #fibro #tanker #tenkepositivt


 

mandag


Mandag, og luftetur med hunden til Mulevika.



Det har kommet inn mere sand nå og dekket det som bare var stein her for en uke siden :-)
Slik er det.
Veret og vinden og havet bestemmer mengden sand i Mulevika.






Flott lys, herlige bølger og glad hund :-)


















Så når man rusler hjemover og er opptatt med å knyte jakken rundt livet fordi det er så varmt, segler ei havørn forbi foran nesen på meg.....
Og jeg er for sen til å få noe nærbilde av den.
Du ser den i bildet mot høyre......



Jeg har vært på kaffebesøk hos en kollega og venninne, og på veien hjem var det vakkert med sol og skyer ut i havet :-)

 

 

 

 

#havørn #mulevika #detaljer #hobbyftograf #foto #sandstrand #natur #lysinaturen #mandag #utetid #utpåturaldrisur #turglede

prins



Om å kysse ein prins

eg kyssa ein prins og han
vart til ein frosk

ikkje veit eg

men frå trua på 
at alt kan skje
til den gamle regla
om ingenting kan forandrast

er det eit kort stykke



Brit Bildøen
"På visse tider av døgnet"
Det Norske Samlaget

 

 

#britbildøen #kysseeinprins #frosk  #påvissetideravdøgnet #detnorskesamlaget #egkyssaeinprins #mandag

fjellet


SNELDELIDA
634 moh.

Tur i godt lag med Torill og hunden Leia.


Opp fra Flø.

Vi kjører grusvei et bittelite stykke, men bommen er sesong-stengt, så det blir å parkere ved bommen og gå derfra.

Det blei ca 4 kilometer på grusvei før vi tok av mot Sneldelida.
Vi traff en del folk på veien - folk er flinke å utnytte det fine veret :-)
Og vi fekk også spurt oss for, av hyggelige mennesker som har hytte ved Brørevatnet.
For egentlig hadde vi tenkt å gå mot vardane Brørene og Mosvatnet/Mosvarden.
Men da er det bedre å gå opp fra Ulsteinvik ved Varleite eller Bugarden.


Vi ser heim mot Nerlandsøy, Kvalsvik og Runde.



#Brørevatnet





Vi er snart oppe ved varden og Sneldelida, og det er fantastisk utsikt.



Oppe!










Det mørkner fort og vi rekker ikke gå annet enn grusveien tilbake etter den flotte turen til Sneldelida.
Fantastiske vidder egentlig, og mange turmuligheter for oss turglade fjellvandrere.


Vi er ute og rusler i nærmere 4 timer.

Jeg klarer ikke helt å begrense turgåingen, selv om jeg kjenner på kroppen at det blir litt for mye......
Når nakke, skuldre og rygg og hofter bare skriker..........
Men, litt må man tåle i slik vakker natur :-)

Tusen takk, Torill, for tur.
Endelig passet det for oss igjen :-D

 

 

 

#sneldelida #turglede  #hundenLeia  #natur #fotografering #utsikt #flø #foto #sneldelida


 

roe ned

I går,
det var en nydelig dag, med varme vinder.

Formiddagen med

Og tur i bygda










Ettermiddagen med

og tur for å kaste litt freesbee 








Så må man bare roe ned.

Ikke spinning, ikke styrketrening, ingeting.
Det er slik jeg føler det.
Ingenting.

Men, jeg er jo i bevegelse - og går turer.
Bare det at formen ikke er bra.
Og det er i seg selv litt surt.
For jeg vil ikke være på dette stadiet.

Der  hofter, rygg, nakke og skuldre hører til et annet sted enn PÅ meg.
Funker liksom ikke.

Jaja, roe ned og ta det forsiktig.

Jeg hadde egentlig meldt meg på spinning tre ganger den siste uken, men måtte også avbestille timene, da jeg innså jeg ikke kunne klare gjennomføre de.
Surt rett og slett.

Føler at det ikke er jeg som bestemmer over kroppen akkuat nå.

Men det er jo det - det er jeg som bestemmer hvordan det skal være for at smertene ikke skal bli for sterke.

Ett skritt om gangen..........
Så bedrer det seg etter hvert :-)

Ønsker dere alle en god søndag!

 

 

 

#revmatisme #smerter #kropp #smertelindring #dagen #utåtur #foto
 

ostehorn

HORN MED OST I



200 gr smør
1 liter melk eller halvt om halvt med melk og vann

Smør smeltes og melken/vannet tilsettes og temp varmere enn lunkent

100 gr gjær
2 ts salt
4 ss sukker
15 dl mel eller det som trengs for å få ei fin og glatt deig

2 egg

Bland alt det tørre, tilsett smør og melk/vann og bland godt, tilsett egg.
Elt deigen til ei glatt, fast og fin deig og la den heve ca 45 minutt.

Del opp deigen i 4-5 deler og kjevle ut.
Del den utkjevla til 8 spisser som du legger ost i så mye du vil ha, rull til horn og etterhev.

Stekes ved 250 grader i 8-10 minutt.







 

 

Jeg laget noen STORE horn der jeg hadde en hel osteskive på hver




Også kjevlet jeg mindre deler og delte i 8 der jeg delte en osteskive i to.

De store horna blei store og gode

 


Og de mindre blei små og flotte og gode

Jeg lar de etterheve bare sånn 10 minutter






Mmmmmm gode med ost i :-D

 

 

 

#ostehorn #horn #kjevle #deig #heve #etterheve #matlaging #bake
 

fjellet


BLÅTINDEN
697 MOH
OG
KONGSVOLLEN
683 MOH

Vi er innom Ulstein kommune og Hareid kommune på disse to toppene.
Denne runda er målt til ca 9,2 kilometer
og vi brukte i dag nesten 4 timer på turen i strålende høst-vèr :-)


Kjører til Haddal, tar av opp til venstre mot Haddal, over broa og frem til buss-skuret og barneskolen, tar der opp til venstre der - og skiltet viser Ringstaddalen.
Kjører et lite stykke, til jeg ser skiltet med Blåtinden på.
Parkerer langs veien der og starter turen.

Vi går i merket sti så det er ikke noe vanskelig å vite hvor man skal gå.
Jeg vet hva som venter meg på turen. 
Det er vakkert her og utsikten fantastisk.


Vi er i stadig stigning oppover, og utsikten er flott tilbake mot mi kommune, #herøy





Så er vi oppe ved det vakre vannet og speglinga der.
Jeg får nesten klump i halsen her.
Alltid så vakkert - og når det ikke er vind er vannet fløyelsblankt :-)







Vi har vandret videre på stien til høyre oppover mot Blåtind.
Vakkert!





Litt snø er det her også - vi er jo nesten på 700 meter her :-)



BLÅTIND!





VI nyter sola og utsikten, snur nesa andre veien og går mot Kongsvollen.

Et tilbakeblikk på Blåtind når vi vandrer videre :-)



Mat må man ha :-)



Vi har gått ned fra Blåtind, forbi vannet og er på veien opp mot Kongsvollen.
Det er så fantastisk ute - og jeg tenker meg heldig som er her.



I enden av det vannet kom vi opp på veien mot Blåtind, og vi ser helt ut til #Nerlandsøy i Herøy kommune.



Men dette er lekkert rett og slett.








Så er vi oppe ved Kongsvollen og ser ut over Hareidslandet og videre mot Ålesund og til venstre i bildet ser vi til toppen jeg egentlig skulle gå i dag, nemlig MELSHORNET på 668 moh. Men den turen får bli en annen gang :-)


Her ser vi ned på #Bukketrappene som fører opp til Kongsvollen. Og de kan man gå opp eller ned, om man har bil innerst i feltet, så man slipper gå den lange veien tilbake til bilen :-)
Jeg har gått de opp en gang og det var egentlig bitte litt skummelt i et lite parti, men det er fordi jeg er høgderedd :-)



Det er høyt og flott, og jeg tror ikke jeg noen gang skal gå NED Bukketrappene :-) 

Vi snur og går tilbake mot vannet.
Nedturen gjenstår :-D


 




Vi nærmer oss vannet og sola synker bak toppen av Blåtinden.




En fantastisk tur dette her!


 

 

 

 

 

 

#ulsteinkommune #hareidkommune #blåtind #kongsvollen  #fjelltid #fjelltur #utpåturaldrisur #hundogmenneske #natur #fotografering #naturbilder #shetlandsheepdog #utno #fløyelsblankt #spegling  #liveterbestute

blåtimen

To små turer i dag - med litt regn på formiddagen og rett inn i 
blå-timen på ettermiddagen :-)

Rundt bygda

og temmperaturen er god.
Varmt og fint og mellom 12-16 varmegrader
er litt spesielt i november :-D


Speilblankt på havnen









Så er vi inne i den vakre #blåtimen











#mulevikvegen



#selfie #rødestøvler #hund #veienfremover



#hundenLeia
#shetlandsheepdog



#himmel #skyer


Dagen har vært fin så langt :-)

  

Ønsker dere alle en god torsdag!

 

 

 

 

#torsdag #dagen #himmel #utetid #fotografering #natur #foto

 

hva



Jeg har sagt det til han på FYS MED Ålesund, at jeg føler de ikke tror meg.
At jeg finner på dette med smerter........
Og HAN sier han tror meg :-)
Man får en slik følelse av og til, nå smerten liksom har blitt hverdagen...

"JEG er ikke enig i at det er forandringer i skjelettet pga alder - aldersdegenerering"

Så føler man en lettelse for at noen tror på èn.

Han sier det ER noe der, selv om det ikke vises på bilder.

Og jeg ser fortvilet på ham og sier at ryggen og nakken er så vond at jeg vet ikke min arme rå.
Så går vi gjennom treningsopplegget, snakker litt og jeg reiser hjem.
Etter et par tre slike ganger vet jeg ikke HVA jeg får ut av denne ryggskolen.
For jeg har blitt undersøkt av lege sammen med fysioterapeut, og skal tilbake til henne i slutten av november, sammen med fysioterapeut. Men alt ligger på meg.
Øvelsene jeg skal gjøre.
Selvtrening.
Og alt er det samme, noen dager litt bedre og andre værre. Men like stiv hver morgen uansett.
Og jeg vet jo at stivheten følger med fibromyalgi.

Sist jeg var hos FYS MED var jeg litt nede av smerter i nakke og rygg, pluss at mine føtter hadde åpne sprekker rundt hæl - under og på sidene, og ønsket ikke trene og gjøre øvelsene denne dagen. 
Så vi bare snakket.
Jeg forteller at en annen fysioterapeut  (fra Fibro-gruppa jeg var innom) har fortalt at jeg nok har en låsning i nakken, som jeg har gått med i flere måneder, og han anbefalte meg kiropraktor. 
Fysioterapeuten på FYS MED sier da at ordet "låsninger" bruker ikke fysioterapeuter.
Men det var jo en fysioterapeut som sa det til meg, sier jeg.
Og jeg har fått en time hos kiropraktor til i morgen, torsdag. Og gruer meg til det.

Jeg har vært på Medi3 hos hudspesialist og tatt biopsi av hud nede på foten, for å utelukke evt psoriasis......
Dette da jeg er veldig plaget med store sprekker rundt hæl-partiet og ellers under og langs foten.
Smøre har jeg gjort i maaaange år, men sprekkene kommer innen fra av en eller annen årsak jeg ikke har fått vite ennå.

"Det er ikke bare tørr hud"



Så er dagen her og jeg har vært hos kiropraktor.
Hva gjør man ikke for å ha håpet om en bedre hverdag?
For jeg er egentlig redd all knekkingen og spesielt nakken min er jeg redd.
Men jeg vil ha vurderingen.

Jeg vet jeg har FIBROMYALGI og kanskje nå er inne i en dårlig periode generelt men......
Jeg blir så enormt sliten av de daglige smertene, så du aner det ikke.
Selv om jeg går mine fjellturer og er oppe og hopper, så koster det en hel drøss med energi. Jeg klarer ikke komme meg opp om morgenen, men må bruke lang tid på å moe meg til...........
Det har blitt hverdagen.....
Og jeg står tidlig opp for å få mest mulig ut av dagen :-)

Å være kronisk syk er ikke noe greit......

Og dette kunne kiropraktoren si meg i dag:

Jeg er hyper-sensitiv

Og det er jeg nok.
Tror vi snakket over 30 minutter - der hun spør meg om alt mulig som har vært siden jeg  var hos henne for ca 10 år siden.

Og jeg prater og prater og hun spør og hun spør og hun viser forståelse og kommer med tilbakemeldinger og jeg kjenner det er så godt å sitte der.

Så er det behandling ca 30 minutter og jeg bare kjenner at det er dette jeg trenger.
Riktig valg!
Og det er så vondt som FY.
Og hun sier jeg er veldig veldig stiv.

Ja, så er jeg inne i systemet der,  og skal tilbake på tirsdag neste uke.
Jeg er så glad for å ha kommet tilbake der.
Jeg møter forståelse, får råd, og hun snakker på en måte som setter ting i perspektiv for meg.

Jepsipepsi og tipptopplollipopp!

Man er jo avhengig av kroppen og helsa - og man må gjøre noe selv også :D

 

 

 

 

#kiropraktor #fibromyalgi #frustrasjon #smerte #helse #revmatisme #torsdag #mestringsfølelse

 

 

 

 

 

 

#smerter #kropp #revmatisme #fibromyalgi #fibro #hverdagmedsmerter #ryggvondt #nakkevondt #mestring #fysio #kiropraktikk #hudspesialist  #kroniker

dagen

 





Når dagen ikke blir som planlagt, blir alt forandret.
Men et par turer ut har det allikevel blitt :-D


Langs havet ved Mulevika




Bare gå å lytte til stillheten :-)








Oppdage de små ting og detaljer i naturen.













Ta i  bruk genseren som var julegave, fordi vi fant ut at den blei for stor for mottakeren :-)
Så da blei det genser på meg og nytt prosjekt på genser :-)


Lufte hund på ettermiddagen og ta med favorittleiken til Leia, nemlig freesbee :-)







Leia elsker denne leken - men blir sliten da, av all løpingen :-)


Og nå gleder jeg meg!
Jeg er på vei ut døra for å se denne filmen som det er trailer av under her!
GLEDER MEG!
Har bare hørt supre tilbakemeldinger på den :-)



 

mP0VHJYFOAU



 

 


 




#dagen #freesbee #kino #hund #naturbilder #natur #mulevika #utetid #turglede #shetlandsheepdog #gledermegtilkino #bohemianrhapsody

 

 

 

 

storegut


Det syng for Storegut

"Den Dag kjem aldri,
at eg deg gløymer;
for um eg søver, eg um deg drøymer.
Um Nott og Dag er du like nær,
og best eg ser deg,
naar myrkt det er.

Du leikar kringum meg,
der eg vankar.
Eg høyrer deg, naar mit Hjarta bankar.
Du stødt meg fylgjer paa Ferdi mi,
som Skuggen gjeng etter Soli si.

I kvar,
som gjeng og som rid og kjøyrer,
d` er du, eg ser; deg i alt eg høyrer:
i Song og Fløyte- og Fele-Laat,
men endaa best
i min eigen Graat."



Aasmund Olavsson Vinje
"Fragment fra Storegut"
Dølen

 

 

 

 

#diktundereis #aasmundolavssonvinje #storegut #detsyngforstoregut #onsdag #blogg 

fjellet

NERLANDSHORNET
og
forbi......



Ja det blir ut på tur når varme vinder siger innover - og ja, det er nesten vindstilt på turen også :-)


Vi er så heldige vi, som bare elsker å komme oss ut og opp i fjellet <3



Og mye artig å se og oppdage langs stien også.....
Dette kan jo være to som gir hverandre en klem eller bare en person eller?
Hva ser du?



Dei høstlige fargene - så vakre så vakre :-)
















Bygda i sikte fra #Nerlandshornet

 



Ved vannet her tar vi til venstre i stedet for å gå mot Storevarden.
Jeg liker å gå langs fjellet og ned ved elva i stranda, og gå veien tilbake.
Det er ikke ofte jeg tar denne turen  da det er lite sti til tider og mye einer og slikt, men i dag var det dagen for en slik tur igjen.
Den gir fantastisk utsikt.


Vi følger et sauetråkk en de av turen :-)



Berre lekkert <3




Ser veien vi skal ned på i bildet her ned ti venstre :-)












Og nedover det går her.............



Vi har kommet oss igjennom eine-kaos og dårlig sti og er nede ved steingarden og siste bakken før vi er på asfalt.
Og her ser vi #kvalsvika i siktet.





Vi er litt glade tror jeg, heheeh, for at vi er nede :-)
Alltid litt krevende denne nedstigningen.






En tur som ga 9,45 kilometer og over 13000 skritt :-)

Startet før klokka var passert 10.00 i dag og var hjemme rundt 13.00. 

Full av energi får man gjort så forskjellig.

 

 

 

 

#fjelltur #fitbit #skritteller #titusenskritt #gåtilmånen #norskukeblad #turglede #hundogmenneske #varmevinder #tirsdag #natur #fotografering #hobbyfotograf #naturbilder
 

 

 

detaljer



Mandag
og dagen er god.


En tur ut for hund og menneske - og akkurat som margrethe i bloggen UTIFRILUFT, så elsker jeg å krype rundt og lete etter detaljer.
Så om du klikker på linken under, 
kommer du inn til vakre detaljer i blogginnlegget til margrethe.





UTIFRILUFT

 

 

 

Det er fin fin temperatur og vi rusler en tur i Mulevikvegen
og ned til Mulevika.








#stubbe





Mange spennende og herlige detaljer langs veien og ned mot Mulevika.

I Mulevika har det kommet inn litt mere sand etter kraftig vind i helgen, så nå var det forandringer blant steinene igjen.


Sist jeg var her og tok bilder, var det ikke sant rundt den store steinen.









Herlige skyer på himmelen.

Når vi rusler hjemover møter vi Susann og hunden Saga.
De er på veien til Muletua og Barmen, og vi slår liksågodt følge på turen :-)


Leia og Saga :)
#shetlandsheepdog








Koselig å slå følge på herlige fjellturer.







#hund



Det er berre lekkert lys ute for tiden :-)



#selfie



En god formiddagstur som endte lenger enn planlagt.
Men så herlig med selskap av Susann og Saga på turen, for nå har det ikke passet for oss å ta tur i lag, på lenge :-D


 

 

 

 

 

 

 

#detaljer #utifriluft #mandag #fotografering #blogg #hundogmenneske #mulevika #mulevikvegen #morgentur #fitbit #aktivitet #muletua #barmen #fjelltur #foto #natur #bilderpåblogg #turglede

vind i håret


Vel hjemme etter en helg med mye sang og musikk, sosialt samvære og god mat og drikke pluss dans :-D

Da må bare hund og menneske på fjellet en tur.

Det blåser godt men tur blir det, og denne søndag formiddag tar vi turen til 

OKLA
og
GOLLENESET FYR


Det blåser ganske godt, men jeg traff andre i fjellet også, og da er det mere ok å gå - og man tror ikke man er helt gal som går ut i kraftig vind :-D








Så er vi på veien ned fra Okla mot GOlleneset fyr.


Her ser vi en person som er på veien OPP fra Golleneset fyr.
Da tenker jeg det er OK å gå NED der også :-D




Det var veldig tung sjø og bølgene vare veltet innover mot fyret.
To personer vinket til meg da jeg kom nedover fjellet der, og det var 
Beate og Kate som var på tur til Golleneset.
Også kom mi kusine, Janne, og jeg tok selfølgelig en #selfie av oss alle fire :-D




En herlig tur på en fin søndag med masse vind i seg :-)


 

 

 

#fjelltur #okla #gollenesetfyr #hundenLeia #turvenn #shetlandsheepdog #hundogmenneske #fjellet #natur #fotografering #foto #hobbyfotograf

konkurranse

SUNNMØRE
KOR-CUP
SCANDIC-PARKEN

Camilla Kvalsvik Aksnes - arrangør

12 påmeldte kor

Navnet på konferansièren husker jeg ikke, men han var det også i 2016.

Vi var kor nr 3 på podiet, så de tre første kora har jeg ikke bilder av :-)




SKODJE



COR SONUS



BIG VALLEY VOICES


TOLVTETTEN



Etter at damekoret LYST, fra Ørsta, var ferdige - var det PAUSE






Så starter vi opp igjen klokka 15.00
og først ute etter pausa er:

Bergsøy blandakor fra Herøy - også her mitt kor kommer fra.
Et flott og stort blandakor

Med solisten, Linnbjørg :-)

Nydelig opptreden fra både dette koret og alle de andre korene :-)



SIRENE



ERVINGEN BLANDAKOR



À CHOIR




Dommere - tre stykk - man kan vel si det var så høy kvalitet at det ikke kunne være enkelt å plukke ut hvem som var best her.
Vi vikk gode tilbakemeldinger.
Og de ser på hvordan vi står opptsilt, hva vi synger, hvordan vi formidler, stemmefordelinger, hvordan vi synger og følger dirigenten, om vi viser glede og trivsel der vi står, om formidling er i samsvar med sang, noter, synge uten noter, klang i koret  osv...............
Og det gjekk på poenggiving - og TOLVTETTEN ble nr 1.

Vi fikk en flott gulldiplom og i gullrekka nr 4 som vi er veldig stolte av !

Vi har fått tilbakemeldinger vi ikke har fått høre ennå, det skal taes opp på neste kor-øving. Og der står det sikkert både litt slik ris og ros..... ting som var bra og ting som kan gjøres annerledes/bedre. 
Vi er der jo for å lære, ha det gøy og kose oss i lag med andre med samme sangglede.
Så blir det litt konkurranse også da - men mest er det morsomt å være med :-)




Man kan si

 vi var glade når vi var ferdige med VÅR opptreden på formiddagen :-)






Vi er stolte og glade og nå har lang tids effektiv  øving foran en jubileumskonsert og en kor-cup, over. 
Men vi synger videre og det neste vi skal på er KOR-KAFÈ også er det en felles julekonsert vi skal delta på.
Det skjer liksom noe hele tiden :-D

 

 

 

 

 

 

#syngeikor #søndag #korsang #kor #korcup 

farger



En tur rundt i bygda, og man legger merke til at farger ikke er fremtredende nå.
Men jeg synes det er vakkert det som er nå også.
Man legger merke til de småe ting langs veien :-)



























Så kommer hund og menneske hjem, og katten kommer oss i møte.

Da må hund og katt få leke litt i hagen før vi går inn :-D









Og dette siste var vel bra lekkert?!

#kyss

 

 

 

 

GOD HELG!

 

#katt #hund #hundogkatt #shetlandsheepdog #skogskatt #MrSniff #hundenLeia #naturbilder #desmåting #fotografering #bygda #naturfoto #fotoglede


 

gullrekka

TORSDAG
og 
det er 
1. november.

Den gode følelsen av at det er IKKE noe som skal gjøres i dag, uten om det en selv ønsker.
Og ønsket er UT!
Kjenne på formen, og bevege seg ulendt.

Og det er så fint ute - når en har kommet seg ut - at en bare går og går og går og går....
Og ender opp med å gå #gullrekka i kvalsvika.

#muletua
#barmen
#børa
#okla
#gollenesetfyr

Den gode følelsen selv om man kjenner på både det ene og det andre.

Vakkert lys og bare lekkert å være ute.


Oppover mot Muletua.
Man skimter så vidt i hytta der.



Joda, du må fotograferes, Leia....
hehhehe
hun ser på en måte litt skeptisk ut her :-D



Det er et vakkert lys ute i dag.











Av  og til blir jeg målløs i all stillheten ute i naturen.
#naturenslys
#målløs



#hundenLeia
#shetlandsheepdog



#utsikt #natur



Treffer Ionna på turen. 
Hun er på vei mot Barmen og jeg går videre mot Børa.







Ser tilbake over fjellet jeg kom gående fra :-)



Og av og til ser jeg figurer i steinene jeg passerer.





#runde i sikte



#bygda
#molo



Så har vi "nedturen" igjen....  hehehehe
Vi skal ned til Golleneset fyr som du kan skimte helt der nede i bildet.





Vi er nede.

En tur er nesten slutt.
Bare hjemturen igjen.


Fitbiten sier sitt - #titusenskritt er nådd og passert.




Ønsker dere alle en god dag der ute!

Det er snart helg - og mye spennende ligger der og venter på oss :-D

 

 

 

#fitbit #fjelltur #turglede #sunnmøre #fotografering #foto #bildepåblogg #1november #mestring #aktivtrening
 

siste dagen

 

 

ONSDAG
og det er siste dagen i oktober 2018.
Jeg har sovet litt utover - etter nattevakt :-)

Hva skjedde her på min blogg
siste dagen i samme måned året før, og året før der?
Klikk inn på linkene under her, og du finner ut av det :-D


31. oktober 2017

31. oktober 2017

31. oktober 2016

31. oktober 2015



Det regner ute.......
Og blåser.......
Denne siste dagen i oktober 2018.

Men en tur rundt i bygda blir det allikevel.










#splash



Tungt å gå........
Kroppen vil egentlig ikke, men den kommer seg rundt i bygda allikevel <3

God onsdag til deg der ute!

 

 

 

#bygda #regn #høst #fotografering #foto #naustrekke #utetid #tilbakeblikk

 

30.10.2018

 

 

#Mausavatnet

 










Så var jeg HER igjen - for har gått hit et par ganger og snudd tilbake, men i dag gjekk jeg videre og hele runden rundt vatnet.
Man må ha en god time for å komme rundt - iallefall jeg som fotograferer litt her og der :-D








Et stort tre har veltet - kanskje vinden som har røsket det over ende...













Berre nytelse å gå slik og kjenne at kroppen blir varm.


Dansende løv :-)





En god time på ryggskolen der jeg fortalte om hvordan jeg har hatt det siste tiden med alt det travle............
Så får vi se hvordan formen er fremover.
Hodet opp og føttene ned!!

God tirsdag til dere alle - nå blir det kor-øving på meg snart :-)

 

 

 

 

 

#høstblad #dansendeløv #utetid #titusenskritt #fitbit #mestringsfølelse #foto #natur #kuldegrader #tursti #utno

ett skritt frem og tre tilbake


Minusgrader,
nydelig vèr og turglede på topp.
Tirsdag,
og den nye dagen har starta.


Kroppen lever sitt eget liv.
Selv om man prøver så godt man kan å koble av, nullstille og fokusere, så sier kroppen ifra.
Og når kroppen bestemmer seg for å gå i smertemodus, ja da gjør den det..........
Punktverk - tannverk - som et lokomotiv som kjører på full guffe gjennom systemet - og nattesøvnen blir forstyrret.
Nattesøvnen som er min gode venn til vanlig.

Fibromyalgien herjer.
Litt slik ett skritt frem og tre tilbake..........

Og det har vært mye i det siste.
Og så skulle jeg prøve meg i gruppe for de med fibromyalgi - pluss alt det andre, men da sa det stopp.
Denne gruppen er ikke noe for meg.
Jeg syntes det var morsomt, men, ikke noe som gagnet meg.
Jeg har mitt eget opplegg med trening - er aktiv og sterk egentlig - så jeg sa fra meg akkurat den biten.
Jeg vet det er venteliste på den gruppen, så noen som trenger det mere enn meg kan få min plass.
Så følte jeg at noe lite lettet fra skuldrene ved den avgjørelsen.
Rett avgjørelse.

Men, jeg har en nakke som ikke blir bra. Klarer bare tøye til høyre med hodet mot skulder, ikke til venstre.
En låsning som jeg har hatt i flere mnd, og fysioterapeuten anbefalte meg kiropraktor. 
Jeg har fått time til neste uke med kiropraktor, og jeg vet hva som kommer der, og jeg spenner meg allerede. At noen skal rote med nakken er ikke bra i det hele tatt, men jeg trenger hjelp.
Alt henger sammen.

I dag skal jeg på ryggskole igjen.
Men, må si jeg er nede for telling.

Det har vært alt for mye intense greier i det siste med full fokus på å øve tekst og sang til jubileumskonserten, og dette med denne fibrogruppen.
Alt har tappet meg sakte men sikkert for energi. 

Jeg er vant til det faste - trene på aktiv - rolige dager med fjellturer - fjøreturer - litt jobb innimellom - i mitt tempo, og den faste korøvingen.
Nå har det rast litt sammen pga av alt for mye, og jeg må enda mere roe ned.
Ikke tenke for mye - ikke stresse - bare roe ned.

Nå har vi kor-cup i Ålesund til helgen og jeg kjenner jeg gruer meg litt til å bo på hotell en hel weekend, men, jeg tror det skal gå bra.
Puste med magen, trekke meg tilbake når jeg kjenner på det.
Også er det spennende også da på samme tid - og veldig sosialt :-D

Sånn er det av og til.
Jeg er ingen "super-dame" selv om jeg flyr i fjellet.
Å fly i fjellet er medisin - nå blei det for mye annet - og jeg føler meg som en gelè-klump.

Men jeg gleder meg til å komme på ryggskolen i Ålesund og snakke med fys.med.
Sette ord på det jeg kjenner på.
Terapi.

Det er også terapi å skrive ned dette, som du leser.
Du som ser meg bare fyke avgårde - høyt og lavt og ta bilder og sluke kilometer :)

Jeg gjør det av glede - og blir trist når kroppen ikke fungerer.
Men slik er det i perioder.
Fibromyalgi/Revmatisme.

Jeg tåler det - og tar tak i det - men det er slitsomt.

 

 

 

 

#fibromyalgi #revmatisme #smertemestring #smerterikroppen #punktverk #energi #ettskrittfremogtretilbake #tirsdag #taklesmerte #blogg #smerte

vintertid

SØNDAG
og klokka er skrudd EN time tilbake.

Været er strååålende - og etter jubileumskonserten har jeg sovet som en stein.

Jeg er klar for tur!

Avreagere - få ut all spenning som har satt seg i kroppen - med all fokus som har vore på jubileumskonserten vi hadde med koret i går :-)

STORETUA
592 MOH
OG
RØDDALSHORNET
563 MOH



En tur som tok ca 4,5 timer.

Opp fra Leikongsætra og ned via Røddalshornet.



Det blei skikkelig vinter oppe i fjellet rett og slett :-)

Herlig!!




Utsikt heilt til Sædalen :-)


Vi koser oss i stillheten, og mens jeg går her, går sangene jeg har terpet på i evigheter gjennom hodet............
jamdadidamdadidamdadida ååhåhåhåhåååå
Ding dong ding dong........


Det er så vakkert <3




Så er vi oppe ved #Storetua og vi er ikke alene i fjellet selv om jeg startet klokka 1005 fra Leikongsætra. Folk er tidlig ute og nyter dagen i fulle drag :-)
Iallefall vi som liker å være ute i fjellet :-D



Men vi stopper ikke her, for vi skal gå alle vardane til endes.
Det er dette som er så flott når man kommer opp til Storetua - da ser man varder så langt øyet kan se <3










Så er vi på motsatt ende :-)  
Stien går videre her og man kan fortsette og gå til Gjøna/Saursegga herfra.
Men, ei dame jeg traff tipsa meg om å gå retur over 
Røddalshornet og ned til Leikong, og der har jeg ikke vært før, så da innstilte jeg meg på det.


Gjøna/Saursegga er den kanten i fjellet på venstre side mot havet som du ser.


Men vi snur nesa motsatt og går tilbake forbi vardane og tar sikte på Røddalshornet.
En person har gått den stien før i dag, så jeg ser spor i snøen.
Hund og menneske følger de spora hele veien til Røddalshornet.
Og til en annen gang så kan jeg veien :-)


Men vi må få i oss energi før vi tar fatt på neste topp - og #kakao ute i kulden er mega-topp eller som jeg sa her en gang #tipptopplollipop  :-)


Hele turen måles til overkant av 14 kilometer - og man kjenner jo selvfølgelig det på kroppen............


Men man må tåle litt når man får slike fantastiske bilder som dette i fjellheimen.


Vi kom fra fjelltoppen du ser bak der :-)


Og nå er vi heldigvis like ved
Røddalstoppen :-)


Framme!

Da er det bare nedover igjen.
Det er glatt her og der og man må gå forsiktig.

 


Vi skal gå ryggen ned her, og her hadde mange gått før oss, så her var det tydelig sti :-D




Berre lekkert dette her :-)



En slik tur kjennes på kroppen som sagt, og man blir sliten :-)
Men man får ikke en fjelltur gratis - uten å bruke litt av seg selv :-)
MESTRING!

 

 

 

#natur #fotografering #storetua #røddalshornet #vintertid #vinter #frostute #foto #shetlandsheepdog #hundenLeia #snø #kaldtute #søndag #fjelltur #naturfotografering #hobbyfotograf #liveterbestute #fitbit #titusenskritt #gåtilmånen #norskukeblad