LHL

Livet er som Ă„ sykle.
Du mÄ bevege deg
for Ă„ holde balansen.

 

 


HVOR MYE FYSISK AKTIVITET
SKAL TIL?

Det er viktig Ä prÞve Ä forebygge skader og sykdom FØR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden nÄr den fÞrst har skjedd.
God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav –
man orker mer!

NĂ„r alt kommer til alt
er det en selv som har
hovedansvaret
for egen helse og velferd.

30 MINUTTER OM DAGEN
Forskning viser at det Ă„ vĂŠre i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en
BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.


HVERDAGSAKTIVITETER

Ta trappa isteden for heisen
GĂ„/sykle til jobben
Spille golf
SvĂžmmetur
PĂ„ jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time
La bilen stÄ pÄ vei til matbutikken
Aktiv lek med barn/barnebarn
Dansing
Vaske hus
Klippe plen
MĂ„ke snĂž

SITTE MINDRE
LEV LENGER

 


LEV LENGER
GÅ TRAPPA

Hver bevegelse teller.

 

 

 

 

 

#LHL #bevegelse #helse #landsforeningenforhjerteoglungesyke #trening #tavarepÄhelsa #hverbevegelseteller #mandag #blogg


stigende

STOREVARDEN
430 moh
OG
NERLANDSHORNET
368 moh
at med hunden Rocky,
Veronika,
og
hunden Leia.

Trodde ikke det var gjennomfþrbart for meg i dag
..
Da jeg hadde problemer med turen til Mulevika fÞr pÄ dagen
.
Men, formen er stigende, og jeg satser pÄ at det nÄ fremover kan bli mange turer i fjellet.
OgsÄ i sunnmÞrsalpane.
Gleder meg!!!

I starten pÄ turen var det mye floger, og jeg hadde en liten panikkfÞlelse innvendig, om det skulle bli slik hele ture.
Men, de forsvant med vinden heldigvis!

Storevarden

FornÞyde og glade hunder pÄ tur.


Herlig!

Veronika sitt klipp, #TIPÅTOPP2017
SĂ„ er ogsĂ„ hun igang 😀

Nerlandshornet

Om du klikker pÄ bildet over, fÄr du en turbeskrivelse for turen til Nerlandshornet.

Det er vind noen steder og varmt andre steder. 
Av og pĂ„ med jakker 🙂


Flott utsikt mot deler av #kvalsvika 🙂

Vi rusler tilbake samme vei.
Det fyker skodde over fjellet.

Herlig fĂžlelse Ă„ komme seg opp i dag.
Kjenner jeg ikke har gÄtt lengre turer pÄ over tre uker.
Det merkes virkelig.

Herlig tur i godt lag 🙂

#turglede #mestringsfÞlelse #turvenner #hund #glede #nordavind #sunnmÞre #natur #fotografering #nerlandshornet #storevarden #fjelltur 

spiren

 

 

DU
SER
DEN
LILLE
SPIREN.

NOKO 
NYTT
ER
I
VENTE.

EIT 
NYTT
SKUDD.

EIN
NY
BLOME.

EIN
NY
DAG.

DET ER NO DU LEVER.

 

mettekvalsvik 
02.02.17

morgentur

LØRDAG
Og det er blÄ himmel og sol.
Litt skyer
..
Men, dette ser lovende ut.

Jeg har planer om Ă„ prĂžve gjĂžre noe lite i hjemmet.
Har liksom ikke fÄtt gjort noe de siste TRE uker
.
SÄ det er pÄ tide Ä prÞve litt iallefall.

Da mÄ det en morgentur til.
Og vi gÄr i Mulevikvegen.
Det blÄser litt, og skyer kommer siglende innover fra sÞr-vest.

De kommer fort


Og jeg forstĂ„r at dagen ikke forblir med BLÅ himmel.


Jeg plukker litt blomster 🙂
Det er sÄ mye fint ute nÄ.


Det begynner mþrkne mere og mere “syd i”, som vi sier 🙂


Regnbuen kommer frem.

Litt mere fotografering med blomster, fĂžr vi snur nesen hjemover.


Bak meg er det mĂžrk himmel
og foran meg er det fortsatt sol og blÄ himmel.

Men det kommer fort, dette skydekket.

Dette er hva jeg gÄr fra hele tiden, hjem.
Kjenner noen fÄ drÄper, men det begynner ikke regne fÞr vi er vel hjemme.

NĂ„ regner det godt ute.
 

 

 

 

 

#lÞrdag #morgenstundhargullimunn #sologregn #blÄhimmel #blomster #hund #shetlandsheepdog #natur #fotografering #bilder #utpÄtur #mulevikvegen #kvalsvika


 

ordtak/sitat

 

Hehehe
jaja





Ha en fin dag!

 

 

 

 

#littavhvert #blogg #lĂžrdag #kjĂžreferdighet #bil #idiotenbakrattet

jonsok

FREDAG
OG
DET
ER
JONSOKAFTA

Og turen i dag blei til mens vi gjekk.
Hadde egentlig ikke tenkt meg oppover, men det blei 
#Muletua i dag 🙂
Herlig!!!

Det er i motbakker det gĂ„r oppover – ikke sant?  🙂

Brukte god tid, og det var tungt for kroppen, men uendelig godt.


Vi er glade og fornþyde 🙂


Det er tilsig av skodde hele tiden.


PĂ„ nedoverturen begynte det Ă„ regne.
Vi brukte som sagt lang tid.
Gjekk med forsiktighet, skritt for skritt.

SÄ var vi kommet ned, og jeg hadde ikke regnbukse pÄ meg og var gjennomblÞt pÄ den.
Tungt Ă„ gĂ„ – og gjekk innom postkassa for hadde ikke hentet post denne dagen.
Og hva ser jeg??!!
Pakke til meg <3
Og plutselig var det sĂ„ mye lettere Ă„ gĂ„ 😀

Pakke fra Hanne 🙂
Henne jeg hadde besÞk av i mai, som jeg har gÄtt pÄ folkehÞyskole sammen med i Stavern.
Hun har strikket disse herlige tovede tjukkelestane 🙂

Og de passet som et skudd!!!

Ønsker dere alle en herlig St.Hans feiring 🙂
Her regner det.
BĂ„let er tent, men jeg er hjemme og slapper av.

#St.hansaften #jonsok #fjelltur #natur #shetlandsheepdog #turvenn #fredag #mestringsfÞlelse #deterimotbakkerdetgÄroppover #pakkeiposten

ren poesi


kom og ligg inntil meg
Ă„kei
kom nĂŠrmere
Ă„kei
kom nĂŠrmere, da
jeg kom nĂŠrmere
kom enda nĂŠrmere
det gÄr ikke an
jo, det gjĂžr det

Nils-Øivind Haagensen

 

 

 

 

#blogg #renpoesi #komnĂŠrmere #nilsĂživindhaagensen #cappelendamm #ellenwislĂžff

morgenfugl

GOLLENESET FYR

Todlig oppe.
Kjenne pÄ formen og bestemme litt dagen.
Og det mÄ bli en tidlig tur.
Dagene fyker avsted og jeg gÄr og ser pÄ alt som
SKULLE
vÊrt gjort og som jeg 
IKKE
kan gjĂžre noe med.

Men en tur klarer jeg.
Selv om jeg ikke heldst skulle vÊrt pÄ en lengre fjelltur, mÄ jeg begrense det.
Kroppen er ikke klar for det.
Men jeg skal pusle litt rundt huset senere i dag.
Ting blir ikke gjort av seg selv.

Men her er turen til 
GOLLENESET FYR:

Her er det kommet enda en morgenfugl.
Det er bok pĂ„ Golleneset fyr, hvor man skriver seg i, om man vil, hver gang man er der 🙂

Det er god temperatur.


Leia 🙂


Det er godt Ă„ vĂŠre her alene.
HÞre pÄ havet og stillheten.


Dette er ren terapi.

Vi rusler oss hjemover.
Jeg hadde egentlig lyst Ä gÄ oppover en bakke og gÄ litt annen vei hjem, men kjenner at hoftene ikke vil det.
SĂ„ har jeg lĂŠrt det da


Å lytte til kroppen.
Jeg har blitt mye flinkere til det siste tiden.
Jeg vinner ikke over alt og gjĂžr bare ting vĂŠrre med Ă„ presse for mye.

Godt med alt man tar til seg av lérdom 🙂

 

 

 

 

#mestring #natur #blogg #morgen #tur #shetlandsheepdog #hund #turvenn #lyttetilkroppen #gollenesetfyr #bilder #fotografering

 


 

nedturane

 

 

 

OPP
OG
NED

Du veit at dei kjem, nedturane.
Det er slik.
Opp og ned og ned og opp.

Men du er like overraska kvar ein gong du sig ned.
For det er sÄ innmari tungt.
Det Ă„ falle ned i oppgittheita og motlĂžysa, er vondt.

Der tankane balar det til og liksom ikkje vil sleppe til noka glede.
Det er dÄ smÄ glÞtt dreg deg opp.
BittesmÄ glÞtt av lyset og gleda.

Alt det gode som skjer der oppe.
Det er dit du sikter deg mot, og klarer det igjen.
Og du tenkjer at slik ein nedtur Ăžnsker du ikkje igjen.

Du er oppe og Ăžnsker ikkje falle ned ein gong til.
Opptur og nedtur.
GĂ„r dei hand i hand?

Nei, du tenkjer med deg sjÞlv at du ikkje vil gÄ hand i hand med ein nedtur.
Lyft augene,
og tankane vĂŠrt lysare.
 

 

mettekvalsvik
02.02.17

 

 

 

#minedikt #tankar #oppognedturar #revmatiskesykdommer #mestring #blogg #lyftaugene

 


 

tiden flyr

ONSDAG
Og jeg mÄ pÄ en luftetur med Leia litt tidlig.

Forskjellige avtaler i dag,
bÄde frisÞrtime, selge lodd pÄ kiwi for revmatismeforeningen m.m.

Morgentur der vi stakk innom
moderen, og da kom disse bildene frem:

Noen drÄper da det har regnet masse i det siste.


Tjelden styer seg i fjþra 🙂

Dagen har gÄtt og klokka er snart 18.00
Jeg har vÊrt borte mesteparten av dagen, og Leia mÄ ha seg en luftetur igjen.
Vi rusler til Mulevika, da det er det kroppen synes er ok fortsatt.
Det er mildere ute, og solen stikker frem.


Det har vĂŠrt en del vind siste dager, og regn.
Vinden gjĂžr at det blir stĂžrre drag i havet, og bĂžlgene tar med seg sand ut fra badestranden.
SÄ nÄ er det litt forandret i Mulevika.
Litt mindre sand, men fortsatt fint.

Leia synes de sandskavlene er spennende og hopper og lĂžper rundt omkring.

Det er morsomt Ä gÄ slik Ä se pÄ alt det spennende i Mulevika.
Nye ting og mĂžnster dukker opp.

 

NĂ„ er det kveld og jeg er sliten.
Ønsker dere alle en god kveld og natt!

 

 

 

 

 

#fotografering #bilder #Mulevika #badestrand #hund #shetlandsheepdog #sheltie #hundeliv #natur #blogg #onsdag

Â