Livet er som Ă„ sykle.
Du mÄ bevege deg
for Ă„ holde balansen.
Â
Â
HVOR MYE FYSISK AKTIVITET
SKAL TIL? Det er viktig Ă„ prĂžve Ă„ forebygge skader og sykdom FĂR den inntreffer, og IKKE bare reparere skaden nĂ„r den fĂžrst har skjedd.
God fysisk form gir overskudd til hverdagens krav â
man orker mer!
NĂ„r alt kommer til alt
er det en selv som har
hovedansvaret
for egen helse og velferd.
30 MINUTTER OM DAGEN Forskning viser at det Ă„ vĂŠre i fysisk aktivitet 30 minutter hver dag gir en
BETYDELIG HELSEMESSIG EFFEKT.
HVERDAGSAKTIVITETER Ta trappa isteden for heisen
GĂ„/sykle til jobben
Spille golf
SvĂžmmetur
PĂ„ jobben: Reis deg og beveg deg litt hver time
La bilen stÄ pÄ vei til matbutikken
Aktiv lek med barn/barnebarn
Dansing
Vaske hus
Klippe plen
MĂ„ke snĂž
STOREVARDEN
430 moh
OG
NERLANDSHORNET
368 moh
at med hunden Rocky,
Veronika,
og
hunden Leia.
Trodde ikke det var gjennomfĂžrbart for meg i dagâŠ..
Da jeg hadde problemer med turen til Mulevika fĂžr pĂ„ dagenâŠ.
Men, formen er stigende, og jeg satser pÄ at det nÄ fremover kan bli mange turer i fjellet.
OgsÄ i sunnmÞrsalpane.
Gleder meg!!!
I starten pÄ turen var det mye floger, og jeg hadde en liten panikkfÞlelse innvendig, om det skulle bli slik hele ture.
Men, de forsvant med vinden heldigvis!
Storevarden
FornÞyde og glade hunder pÄ tur.
Herlig!
Veronika sitt klipp, #TIPĂ TOPP2017
SĂ„ er ogsĂ„ hun igang đ
Nerlandshornet Om du klikker pÄ bildet over, fÄr du en turbeskrivelse for turen til Nerlandshornet.
Det er vind noen steder og varmt andre steder.Â
Av og pĂ„ med jakker đ
Flott utsikt mot deler av #kvalsvika đ
Vi rusler tilbake samme vei.
Det fyker skodde over fjellet.
Herlig fĂžlelse Ă„ komme seg opp i dag.
Kjenner jeg ikke har gÄtt lengre turer pÄ over tre uker.
Det merkes virkelig.
LĂRDAG Og det er blĂ„ himmel og sol.
Litt skyerâŠ..
Men, dette ser lovende ut.
Jeg har planer om Ă„ prĂžve gjĂžre noe lite i hjemmet.
Har liksom ikke fĂ„tt gjort noe de siste TRE ukerâŠ.
SÄ det er pÄ tide Ä prÞve litt iallefall.
Da mÄ det en morgentur til.
Og vi gÄr i Mulevikvegen.
Det blÄser litt, og skyer kommer siglende innover fra sÞr-vest.
De kommer fortâŠâŠ
Og jeg forstÄr at dagen ikke forblir med BLà himmel.
Jeg plukker litt blomster đ
Det er sÄ mye fint ute nÄ.
Det begynner mĂžrkne mere og mere âsyd iâ, som vi sier đ
Regnbuen kommer frem.
Litt mere fotografering med blomster, fĂžr vi snur nesen hjemover.
Bak meg er det mĂžrk himmel
og foran meg er det fortsatt sol og blÄ himmel.
Men det kommer fort, dette skydekket.
Dette er hva jeg gÄr fra hele tiden, hjem.
Kjenner noen fÄ drÄper, men det begynner ikke regne fÞr vi er vel hjemme.
Og turen i dag blei til mens vi gjekk.
Hadde egentlig ikke tenkt meg oppover, men det bleiÂ
#Muletua i dag đ
Herlig!!!
Det er i motbakker det gĂ„r oppover â ikke sant?  đ
Brukte god tid, og det var tungt for kroppen, men uendelig godt.
Vi er glade og fornĂžyde đ
Det er tilsig av skodde hele tiden.
PĂ„ nedoverturen begynte det Ă„ regne.
Vi brukte som sagt lang tid.
Gjekk med forsiktighet, skritt for skritt.
SÄ var vi kommet ned, og jeg hadde ikke regnbukse pÄ meg og var gjennomblÞt pÄ den.
Tungt Ă„ gĂ„ â og gjekk innom postkassa for hadde ikke hentet post denne dagen.
Og hva ser jeg??!!
Pakke til meg <3
Og plutselig var det sĂ„ mye lettere Ă„ gĂ„ đ
Pakke fra Hanne đ
Henne jeg hadde besÞk av i mai, som jeg har gÄtt pÄ folkehÞyskole sammen med i Stavern.
Hun har strikket disse herlige tovede tjukkelestane đ
Og de passet som et skudd!!!
Ănsker dere alle en herlig St.Hans feiring đ
Her regner det.
BĂ„let er tent, men jeg er hjemme og slapper av.
Todlig oppe.
Kjenne pÄ formen og bestemme litt dagen.
Og det mÄ bli en tidlig tur.
Dagene fyker avsted og jeg gÄr og ser pÄ alt som
SKULLE
vĂŠrt gjort og som jegÂ
IKKE
kan gjĂžre noe med.
Men en tur klarer jeg.
Selv om jeg ikke heldst skulle vÊrt pÄ en lengre fjelltur, mÄ jeg begrense det.
Kroppen er ikke klar for det.
Men jeg skal pusle litt rundt huset senere i dag.
Ting blir ikke gjort av seg selv.
Men her er turen tilÂ
GOLLENESET FYR:
Her er det kommet enda en morgenfugl.
Det er bok pĂ„ Golleneset fyr, hvor man skriver seg i, om man vil, hver gang man er der đ
Det er god temperatur.
Leia đ
Det er godt Ă„ vĂŠre her alene.
HÞre pÄ havet og stillheten.
Dette er ren terapi.
Vi rusler oss hjemover.
Jeg hadde egentlig lyst Ä gÄ oppover en bakke og gÄ litt annen vei hjem, men kjenner at hoftene ikke vil det.
SĂ„ har jeg lĂŠrt det daâŠâŠ
Ă lytte til kroppen.
Jeg har blitt mye flinkere til det siste tiden.
Jeg vinner ikke over alt og gjĂžr bare ting vĂŠrre med Ă„ presse for mye.
ONSDAG Og jeg mÄ pÄ en luftetur med Leia litt tidlig.
Forskjellige avtaler i dag,
bÄde frisÞrtime, selge lodd pÄ kiwi for revmatismeforeningen m.m.
Morgentur der vi stakk innom
moderen, og da kom disse bildene frem:
Noen drÄper da det har regnet masse i det siste.
Tjelden styer seg i fjĂžra đ
Dagen har gÄtt og klokka er snart 18.00
Jeg har vÊrt borte mesteparten av dagen, og Leia mÄ ha seg en luftetur igjen.
Vi rusler til Mulevika, da det er det kroppen synes er ok fortsatt.
Det er mildere ute, og solen stikker frem.
Det har vĂŠrt en del vind siste dager, og regn.
Vinden gjĂžr at det blir stĂžrre drag i havet, og bĂžlgene tar med seg sand ut fra badestranden.
SÄ nÄ er det litt forandret i Mulevika.
Litt mindre sand, men fortsatt fint.
Leia synes de sandskavlene er spennende og hopper og lĂžper rundt omkring.
Det er morsomt Ä gÄ slik Ä se pÄ alt det spennende i Mulevika.
Nye ting og mĂžnster dukker opp.
Â
NĂ„ er det kveld og jeg er sliten.
Ănsker dere alle en god kveld og natt!